Cum sa eviti ingrasarea dupa ce ai mancat nesanatos

Stii cum sa eviti ingrasarea dupa ce ai mancat nesanatos? Exista o serie de trucuri care te scapa de corvoada ‘sunculitelor’ si iti permite sa imbraci rochia mult visata ori acea pereche de blugi pe care ai vazut-o in vitrina.

Trucuri pentru a evita ingrasarea pe ultima suta de metri

1. Mananca biscuiti simpli. Biscuitii integrali contin fibre si alunga senzatia de foame.

2. 30 de minute de miscare pe zi mentin corpul sanatos! Din cele 24 de ore, cu siguranta vei gasi o portita in care sa faci miscare. Nu trebuie sa depui mult efort, ba chiar nu e recomandat sa tragi foarte mult de corpul tau. O tura de alergat in pasi lejeri e ideala dupa o zi de dezmat culinar.

3. Exista chiar si o reteta care scoate toxinele din organism si evita, in acest fel, ingrasarea. Remediul anti-ingrasare se prepara din 200 de mililtri de apa, o lingura de miere organica, o lingura de seminte de chia, sucul de la un mar si o lingura de seminte de in. Aceste ingrediente sunt mixate cu un blender, iar bautura se consuma ca atare. Aceasta licoare detoxifianta se bea in special dimineata, inainte de micul dejun si seara, dupa cina.

4. Un alt truc pentru evitarea ingrasarii este… hidratarea! Atunci cand corpul este deshidradat, lipsa apei din organism poate fi confundata cu pofta de mancare. Asadar, fiecare tentatie culinara nesanatoasa poate fi stopata cu un pahar cu apa.

5. Ceaiul de fenicul consumat seara arde grasimile si reduce pofta de mancare. Renumitul dr. Oz recomanda acest ceai dupa cina. Ceaiul de fenicul stimuleaza digestia si curata intestinele de toxine. De asemenea, semintele din care este facut acest ceai imbunatateste circulatia sangelui si indeparteaza grasimea depusa pe artere. Prin urmare, ceaiul de fenicul este bun atat pentru silueta cat si pentru sanatatea inimii!

CITESTE SI: Cat de bune sunt shake-urile de proteine pentru slabit

Shake-urile de proteine au devenit din ce in ce mai populare pentru persoane de toate varstele.

Persoanele care merg regulat la sala si cele care isi doresc sa slabeasca apeleaza la ele pentru a da jos kilogramele in plus.

Poti gasi pudre proteice peste tot, de la hypermarket si pana la farmacii, insa medicii au o parere clara despre ele.

Multe persoane apeleaza la proteinele din zer, iar altele la cele vegetale. Adriana Lima a dezvaluit recent ca inaintea fiecarui show Victoria’s Secret nu consuma decat shake-uri de proteine.

Medicii spun ca trebuie sa consumi cel putin 1 gram de proteine pe kg/corp. Pentru o persoana supraponderala care are 1.70 m inaltime si 120 de kilograme, consumul indicat de proteine este de 120 de grame pe zi.

In cazul in care iti doresti sa dezvolti masa musculara pentru a consuma si mai multe calorii si pentru a obtine rezultate mai rapide, ar trebui sa consumi intre 1,8 si 2 grame de proteine pe kg/corp in fiecare zi.

Ce parere au medicii despre shake-urile de proteine

“Nu ar trebui sa le consumi in locul mancarii, este important sa iei nutrientii din mese corect balansate. Insa este ciudat sa iei cu tine o jumatate de pui la sala. Asa ca proteinele au devenit o solutie buna”, a dezvaluit un consumator de shake-uri de proteine.

Un nutritionist din Marea Britanie spune ca multe persoane consuma mult mai multe proteine decat este cazul. Acesta spune ca nu se intampla decat sa transformi proteinele in calorii.

“In timp ce proteinele sunt folosite pentru a asigura proteinele din dieta, nu sunt necesare daca pot fi primite de organism prin alimentatie”.6

0