Te ingrasi, dar nu stii de ce? Iata 6 motive greu de imaginat

Ti se pare ca nu faci nimic in exces, dar totusi te ingrasi. Mananci moderat, ai grija de tine dar kilogramele in plus nu inceteaza sa-si faca aparitia. Iata 6 motive banale care ar putea fi cauza!

1. Stai prea multe ore jos
In ziua de azi, majoritatea locurilor de munca impun lucrul la birou, fapt ce este extrem de nociv pentru sanatate, dar mai ales pentru conditia fizica. Asigura-te ca in timpul liber mergi cat mai mult. Fa plimbari cat mai des, du-te pe jos pana la magazin chiar daca ai masina, urca scarile, nu mai lua liftul si asa mai departe. Trebuie sa suplinesti intr-un fel lipsa de miscare si sedentarismul cu care te-ai obisnuit la locul de munca.

2. Nu ai parte de suficienta odihna
Orele de lucru sunt foarte stresante. Ai mult de munca si abia daca mai ai timp pentru tine sa te odihnesti. Lipsa de somn este una din cauzele pentru care iei in greutate, deoarece atunci cand esti obosit, ai sanse mai mari sa cedezi tentatiilor. In acest mod, in loc sa mananci ceva sanatos si benefic pentru sanatate, alegi cu usurinta junk-food.

3. Preiei obiceiurile proaste ale colegilor
Ai plecat spre serviciu fara sa fi avut timp sa iti pregatesti ceva de mancare de acasa si ai zis ca iti cumperi ceva de la magazin. Cand iti este foame, ti se pare gustos orice fel de mancare asa ca atunci cand te uiti la colegii tai, ravnesti la pranzul lor chiar daca este mancare nesanatoasa.

CITESTE SI: Incearca dieta cu lamai si ulei de masline. Vei fi uimita de rezultate!

4. Porti haine largi
Daca lucrezi la birou, stii ca nu te poti imbraca cu orice cand te duci la serviciu. Optezi pentru tinutele office care nu sunt mulate, si astfel iti ascund adevarata silueta. Cantareste-te constant si mai poarta din cand in cand haine mulate pentru a-ti vedea adevarata forma a corpului.

5. Te duci numai cu masina la munca
Compenseaza lipsa exercitiilor fizice, de care nu ai timp, cu mersul pe jos! Este suficient sa te duci si sa te intorci de la munca pe jos pentru a beneficia de efectele vizibile ale unei plimbari. O sa te simti mai bine si vei fi incarcata cu energie.

6. Nu ai timp sa mergi la sala
Sigur ca ai multe prioritati: familia, locul de munca, dar poti face un efort ca macar cateva minute pe zi sa le dedici sportului. Nu trebuie sa mergi neaparat la sala sau la cardio, poti exersa de acasa in fiecare zi. Datorita internetului, acum beneficiezi de cei mai buni instructori de fitness direct in intimitatea casei tale.

Sursa foto: Shutterstock

Dieta cu fibre care te ajuta sa slabesti chiar daca nu faci miscare

Daca iti petreci mare parte din timp stand la calculator – fie acasa, fie la birou – si vrei sa slabesti, dar nu ai timp sau esti prea obosita sa faci miscare, exista o solutie. Poti tine o dieta stricta cu fibre care te va ajuta sa pierzi din greutate, chiar daca nu faci sport.

Aceasta dieta pentru femeile sedentare se bazeaza pe consumul de fibre si te poate ajuta sa slabesti pana la 5 kg in 7 zile. Aceasta dieta nu impune o gama diversificata de produse, in fiecare zi vei manca aceleasi alimente.

Meniul

La micul dejun vei manca o cana de lapte degresat in care poti turna musli, fara zahar.

La pranz poti incerca o salata de pui, doua prune si un iaurt dietetic. Daca totusi doresti sa diversifici meniul, poti inlocui puiul cu ton (daca e conserva, in suc propriu, nu in ulei), iar in loc de prune poti opta pentru un mar.

Poti lua o gustarica intre pranz si cina, formata dintr-o cana de musli si putin lapte degresat.

La cina iti poti pregati un piept de pui la gratar, un fruct la alegere si putina branza slaba de vaci.

Cand gatesti carnea, indiferent de tip, renunta la sare si nu folosi ulei aproape deloc. Doar cateva picaturi de ulei de masline, iar pentru condimentarea carnii, foloseste-te de orice tip de verdeturi naturale: patrunjel, marar etc.

Reguli de care trebuie sa tii cont daca urmezi aceasta dieta cu fibre

Consumul de apa este esential. Fara un consum adecvat de apa alimentele nu pot fi procesate, metabolizate si asimilate corespunzator. Trebuie sa iti asiguri minimul necesar de lichide pe zi: cel putin 2 litri de apa sau ceai din plante (neindulcit).

Incearca sa te tii de aceasta dieta si sa nu consumi alte alimente decat cele indicate. O mica scapare poate da peste cap intreg procesul. Cat timp tii dieta incearca sa nu consumi bauturi alcoolice, dulciuri sau sucuri acidulate. Desi va fi greu la inceput, organismul se va obisnui si vei vedea ca te vei simti mult mai bine.

Ai incerca aceasta dieta? Spune-ne in comentarii.

0